Venerdì 10/11/2023

Every 2′ – 5 Round

• 2 x Snatch Grip Deadlift (4″ salire – 4″ scendere)
• 2 x 2 Snatch Pull
• 4 Snatch Shrug con tenuta 2″

EMOM 15′

1.  Snatch con fermo  3″ sopra il ginocchio
2.  Snatch con fermo  3″ sotto il ginocchio
3.  Snatch

WOD

AMRAP 20′

• 3 Wall Walk
• 6 Devil Press
• 9 Dumbbell Squat